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아침 : 잡곡밥 105g. 느타리버섯볶음. 브로콜리. 계란장조림1 흰자만. 두부부침1. 미역양파초고추장무침
점심 : 잡곡밥 50g. 두부부침1. 두유1팩. 아몬드한줌(대략20). 흰민들레차.
오후 4시 : 회화나무열매분말차 1잔. 인절미2조각
저녁 : 잡곡밥 50g. 백미비빔밥50g. 가지나물. 콩나물. 고등어구이 1/2... 저녁이 과했나ㅠ
당일운동 : 자전거 20, 훌라후프 20분.
뒤꿈치들기 150회. 빠른걷기 산책 30분. 가벼운산책 30분.