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아침 : 잡곡밥100g. 양파볶음. 비름나물. 꼬들배기김치. 아몬드반줌.
간식: 두유1팩
점심 : 누룽지탕. 마늘쫑볶음. 감자볶음.
꼬들배기김치.
간식 : 식빵1장.
저녁: 잡곡밥80g. 쌈. 소고기4조각. 항정살1조각. 파채. 김치
당일운동 :
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